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学习太极拳内劲的基本方法
时间:2018-10-11 18:01 来源:网络整理 作者:我是逗比我比你逗 点击:

学习太极拳内劲的基本方法

       太极拳要求“运劲如百炼钢”“运劲如抽丝”那么,什么是内劲? 简单地讲:力出于骨,劲蓄于筋。也有人按汉字象形解释劲为:经络之力,内力。还有更通俗易懂的解释为周身整体力。太极拳古谱对内劲的形象描述为柔,韧,雄,浑。进行简单对比的解释:后天拙力是局部的,僵硬的,难于传递的。先天内劲是整体的,灵活的,周身贯通的。经常使用外力容易气浮喘息,经常锻炼内劲可息力生气,延年益寿。

       太极拳的内劲既然不同于一般局部僵硬的拙力,初学者,如何正确入手学习掌握内劲呢?太极拳内劲练习,我们应遵循“由松入柔,积柔成刚”的练习原则。学习太极拳内劲,需要从放松轻灵入手,逐渐培养出内劲独特的完整特性和贯穿特性。这样,才能深入研究和掌握“柔韧雄浑,明净清切”的八字要诀,达到提高内劲质量的目的。

       前人形容太极拳的境界为“一羽不能加,蝇虫不能落。”“人不知我,我独知人。”要求引,化,拿,发,一气呵成。将轻灵敏捷听劲(内劲之一)作为重要的一环。太极十三势行功心解首句为“一举动,周身俱要轻灵,尤需贯穿。”杨健候先师说“轻则灵,灵则活,活则变,变则化。”数代太极拳先贤大师的谆谆教诲,都为后人指明了正确学习演练传统太极拳内劲的方法:于轻灵中孕育贯穿。

       学习掌握内劲的第一个基本要素,就需要做到举动轻灵.杨式太极拳先贤杨健候先师说“轻则灵。”轻是灵活的基础。大家都知道,在太极拳十要里有“用意不用力”这个要领,传统杨式太极拳练习时要求,手臂向上升腾时候,要想象有透明丝线悬领指尖,手臂节节松开,被动上升。举个例子,每当手臂向上升腾时,不可局部用力,僵硬上举,需要臂膀有无数细致上升动作引领才行,也就是常说的稍节领劲。太极拳演练必须轻柔,和缓,不用强力,心静,而且灵敏的意识引导在先,这样做,因轻灵是太极拳运动将周身协调后,上下通畅了,给内劲产生打下了根基。而且,举动轻灵,同时可培养周身神经的高度灵敏,逐渐训练感知能力的增强,使身体摆脱僵硬,呆板的运动习惯,变的灵活和灵敏了。对太极拳内劲下一步协调贯穿特性的理解打下扎实基础。其次,在演练太极拳套路之余,我们可以做一些友谊性的双人推手,不可僵硬拙力顶抗,通过身体肩,肘,腕,指,颈,腰椎,胯,膝,踝,等部位的灵活转动,化解对方所施加的外力,严格做到像整体弹簧一般不能丢顶,并且保持自己重心的稳定,始终贯串沾连粘随。这样,周身的轻灵程度得以更大的提高。可进一步提高内在劲路柔韧和轻灵通畅,为更加增强内劲柔韧快速传递,从而达到整体贯穿作好准备。