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方法不对,苦学白费!高效练太极的5个方法,拳友深思
时间:2018-10-20 12:21 来源:网络整理 作者:你们真沉得住气 点击:

方法不对,苦学白费!高效练太极的5个方法,拳友深思

身边有个朋友,非常喜欢太极拳,他练拳很勤奋。问他怎么练的,他说只要能抽出时间,一天总要练个七八次,一天练习时长加起来不下两小时,他这样勤学苦练已历经三个寒暑。然而,除了自我感觉良好,他的拳艺水平实在是不怎么样——比初学要好点,要说入门,也还有不少距离,至今连松胯也不会。

练太极拳十余年了,像他这样的太极发烧友我见过不少。他们大多练得很勤,但差不多一直成效甚微。何以如此呢?根据我的观察,大多数情况下是方法的问题。所谓方法不对,努力白费,这对于练太极的朋友,尤其需要注意。

如果你勤练却收效甚微,对照看看下面做些有没有做到位:

1、跟明师学习

哪怕是自学,只要不极端,也是有效果的,但对于想要学好太极拳的人来说,就不应满足于此了。中国武术历来有师承的传统,今天这个传统已经面临稀缺的危机,原因多半在于近人不够重视。实际上要练好太极拳,明师之指点总是少不了的。杨氏太极拳宗师杨澄甫就曾对弟子说:关键处要是没有老师指点,可能练三辈子也悟不出。当然,也听到不少爱好太极的朋友抱怨,说现在“大师”大街,真要寻得明师,也不容易。不过,容易是不容易,只要用心,还是能找到好老师的。优秀的太极老师,首先品德上没得说,其次有太极拳的功夫,普通爱好者只要善于判断这两点,不愁无明师。

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2、抓基本功

可以说精通任何技艺,都离不开扎实的基本功。传统武术过去是非常讲究基本功的,比如古代的老拳师爱强调“未打拳,先站桩”。大家知道,光是站桩其实练不出什么功夫来,为什么还要如此重视站桩呢?因为站桩是个基础。这既是身体素质的基础——一动不动地伸筋拔骨,夯实下盘力量等,同时也是在锻炼心理素质——要练功夫,先得磨练心性。今人学太极,多始于套路,终于套路,最后徒有些功夫的理念,根本出不了功夫,这实际上还是没有基本功的毛病。

传统学拳,主要的基本功包括站桩、抖大杆等,练习套路也是基本功的一部分。孙式太极拳第二代传人孙存周教学生不是先教拳,而是先让学生做下蹲、跑步,这也是基本功的一部分。据说太极大师杨露禅在陈家沟学拳时也会搬石锁,可见得内家拳虽以擅长以柔克刚,但绝非只是求柔便能练出来的。

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3、慢以蓄能,快以致用